最近はまってる本・・
蓮村 誠さんの毒を出すシリーズ！
「毒を出す食 ためる食 実践編」から始まって
「毒を出す生活 ためる生活」
「毒を出す食 ためる食」と読みました。

弱った消化力が病気をつくるという本で
自分の体質を知り、体質に合った方法で
消化力アップ♪
読んだからには実践あるのみ！ということで
実践しています。

　①朝一番に白湯をのむ。
　②食事中、白湯を飲む。　←私は朝・夕のみ。
　③お腹がすいてから食事をする。
　（私の場合、お腹がすかなければ朝は白湯かﾎｯﾄﾐﾙｸのみ）
　④作りたての食事を食べる。　←わが家は朝・夕のみ。
　（なるべく一回完結料理とし残り物にしない）
　⑤食事は 朝：昼：夕＝１：３：２ の割合で昼メイン！
　⑥食後３時間は何も食べず、20時以降は何も食べない。
　⑦早寝早起き規則正しく。　←これは今まで通り

これらを実践してるのですが、夕食の作り置きを
やめたので、夕食作りに多少時間はかかるけど
出来立てを食べるので「美味しかったぁ♪」という言葉が
自然に出るようになったこと、その上、今まで食事の量を
少し減らしたり、自転車に乗ったりしても２ヵ月半で
１㌔しか減らなかった体重が、白湯を飲むようになって
痩せる痩せる！
飲むようになって10日ほどですが１㌔減！

全く無理してないし、ただお腹がすいたら白湯を
飲みながら食べるだけ。
昼間は動くからしっかり食べないと動けないし、
夕食後は寝るだけだからあまり食べないほうがいいのは
当たり前のこと。
よく考えてみたらいかに当たり前のことをしてないな…
と気づきました。

書いてあることすべてを実行するのは難しいけど、
１つでも多く実行して病気をふせげたらと思います。

よかったらぜひ、実行してみて下さいね♪

　　　　　　　　　　napo




にほんブログ村